Frasquinho delicioso

Para mim, um bom truque para manter uma alimentação saudável, é programar as refeições do dia inteiro, assim fica um bocadinho mais dificil de sair da linha.
Quando conheci as merendas em frascos foi amor à primeira vista, os olhos também comem ahah Adorei o conceito, original, fofinho, personalizado e saudável. Bom, o saudável já depende muito do que vamos por dentro do frasco para comer. Este tipo de conceito é ideal para o pequeno almoço ou lanche, por exemplo. No caso de ser pequeno almoço pode se deixar feito na noite anterior, no frigorifico e depois de manhã é só comer. No caso do lanche, o que eu faço é preparar na hora do almoço e depois é só levar comigo se não lanchar em casa, ou deixar no frigorifico e na hora do lanche é só tirar e comer, é perfeito. Existem imensas formas, por exemplo se o frasco for maiorzinho, podemos preparar uma salada e levar para o almoço, por exemplo. É muito prático e fácil de preparar.
Hoje vou vos dizer a receita de um exemplo para pequeno almoço ou lanche, quando provei fiquei completamente rendida, espero que gostem.
*1 iogurte grego magro (eu usei sem lactose porque sou intolerante)
*colher de chá de mel
*1 Banana
*Nozes
PREPARAÇÃO
-Esmagar metade da banana;
-Misturar o mel e a banana esmagada com o iogurte grego;
-Colocar a mistura no fundo do copo;
-Cortar o resto da banana em fatias e colocar no frasco;
-Colocar a nozes no topo;
-Deixar no frigorifico pelo menos 2 horas.