Comer por dois?

Para ser muito sincera acho que sempre comi por dois ahah tenho imensa sorte por não engordar muito, mas eu engordo, não sou das felizardas que comem tudo a toda a hora sem engordar uma grama. Gosto de comer, de tudo. O problema é que não sei comer pouco. Até posso ter uma alimentação saudável, que até acho que tenho, mas as porções são o meu grande problema. Não sei comer apenas o que o corpo precisa. Com a gravidez fui logo avisada que não devo comer por dois. Devo sim comer bem, variado, mas não há nenhuma necessidade de comer por dois. Ao comermos bem, de forma equilibrada, saudável, o bebé tem tudo o que precisa para crescer e se desenvolver. Com 23 semanas de gestação, ganhei apenas 3kilos e o meu bebé está super bem, a desenvolver normalmente. Não faço qualquer tipo de dieta, o que faço é controlar me para não comer nada fora das refeições e como de 3 em 3 horas. As minhas refeições são o pequeno almoço, o almoço, lanche, jantar e por vezes uma ceia, raramente, se tiver fome como não gosto de ir dormir com fome. Tento variar o máximo que consigo, escolhendo os alimentos mais saudáveis.
PEQUENO ALMOÇO - Na grande maioria das vezes começo o dia com papas de aveia. Vario os sabores para não me fartar, por exemplo mudo de fruta que acompanha a papa.
ALMOÇO - Como raramente tomo o pequeno almoço muito cedo não sinto necessidade de fazer o lanche da manhã. Se for o seu caso, deve acrescentar uma refeição entre o pequeno-almoço e o almoço, para não deixar o apetite aumentar muito, fazendo com que o almoço seja mais atacado. Ao almoço faço as comidas que sempre fiz, evito ao máximo fritos e comidas gordurosas, tentando sempre variar entre o peixe e a carne. Em todas as sobremesas como apenas fruta.
LANCHE - Normalmente o lanche é feito por pão integral ou de cereais, iogurtes de soja, fruta e chá.
JANTAR - O jantar muitas das vezes, é onde evito mais coisas, retiro as batatas, o arroz e a massa. Não quer dizer que nunca coma, mas evito. Muitos dos meus jantares tem sopa e frutas.
CEIA - Na minha ceia como muito pouco, só mesmo para não me deitar com fome. Um iogurte, tostas com queijo fresco sem lactose, torrada integral e chá, por exemplo. Como já tinha dito, raramente faço a ceia, mas se sentir fome não me privo.
Para mim o truque está no equilibrio entre as refeições e não comer fora delas. Praticar yoga e fazer pelo menos 3 caminhadas de cerca de uma hora por semana, também ajudam imenso a controlar o aumento de peso, que é tão normal na gravidez.
Já estou numa fase da gravidez em que sinto mesmo que o apetite aumentou bastante, mas pelo menos por enquanto consigo manter-me igual a comer, esperando sempre pela hora para comer. Tenho dias na semana em que como doces, jantares de familia ou ocasiões especiais, não me privo. O meu maior truque é não ter em casa, não tendo não como. Se faço sobremesas vou sempre acabar por comer em todas as refeições porque o desejo é maior que o foco.